了解磨牙症
磨牙症是一种人无意识地去磨牙或咬牙的状况。它通常与日常的生活压力有关。然而，磨牙症也可能是由于牙齿咬合出现问题而发生的情况，那么这个时候就需要考虑去做牙齿矫正，从而改善磨牙。但是磨牙症的判断，并不简单，因为它常常发生在夜间。
如何确定自己是否有磨牙？
如果你晚上有磨牙的情况发生，那么有一些迹象能帮助你判断：
- 持续的头疼
- 下颚疼痛，尤其是在咀嚼时
- 睡的浅时，可能会听到牙齿发出的声音
- 牙齿突然对热或冷的东西敏感
- 牙龈炎
- 脸颊内侧有伤口
- 磨损的牙齿表面
如果还是无法判断，那么就可以咨询专业的牙医啦。一般牙医还会帮你排除导致磨牙的其他症状，比如牙关紧闭、耳部感染、颞下颌关节紊乱或者是其他的药物副作用。
如何缓解磨牙症状？
- 减轻压力。压力是磨牙的主要原因，可以在睡前想办法让自己平静下来，也可以更加均衡自己的饮食习惯，多锻炼身体。
- 少接触咖啡因。停止喝苏打水，咖啡和其他能量饮料。咖啡因是一种兴奋剂，会让你难以放松和舒缓情绪。
- 训练自己不要在白天咬紧牙关。如果你注意到你的下巴很紧张，或者你的牙齿始终是咬在一起的，可以通过将舌尖放在牙齿之间来放松下颌。
- 在饮食中补充钙和镁。钙和镁石肌肉和神经系统健康必备的元素。如果缺乏这两个元素，那么肌肉会出现一些问题，从而导致磨牙。
- 寻求医生帮助。如果你的磨牙症状很难自己的去改善，那么去看牙医吧！长期的磨牙会导致牙齿骨折，松动或脱落。甚至还需要牙桥、牙冠、根管等。
Q&A
- 如果我的耳朵疼，是否意味我在磨牙？
有一定可能性，如果你打开再关闭嘴几次，有一些砰砰的身影，那么你首先很有肯能是关节炎症 - 如果我的牙齿已经磨损，怎么办？
除了看牙医做牙关或贴面，也无能为了 - 有永久性的解决磨牙的方案吗？
没永久的解决方法，但是可以管理，但是最主要的第一步就是找到磨牙的原因。
Tips
- 当你闭嘴时，不要让你的牙齿接触。他们只应该在你咀嚼和吞咽时接触。
- 虽然冰对大多数疼痛有益，但在这种情况下不要使用冰。它只会进一步收紧你的下巴，增加后来的疼痛。如前所述，在脸上使用温暖的毛巾。
- 如果你的下巴受伤，你可以服用止血药，如布洛芬，以提供临时缓解。
- 用手按压下颚，避免抬头。此外，你需要放松。确保也要进行牙科检查。
