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口腔健康知识

如何在改掉晚上睡觉磨牙的坏毛病?

By 六月 6, 2019 六月 11th, 2020 No Comments

了解磨牙症

磨牙症是一种人无意识地去磨牙或咬牙的状况。它通常与日常的生活压力有关。然而,磨牙症也可能是由于牙齿咬合出现问题而发生的情况,那么这个时候就需要考虑去做牙齿矫正,从而改善磨牙。但是磨牙症的判断,并不简单,因为它常常发生在夜间。

如何确定自己是否有磨牙?

如果你晚上有磨牙的情况发生,那么有一些迹象能帮助你判断:

  1. 持续的头疼
  2. 下颚疼痛,尤其是在咀嚼时
  3. 睡的浅时,可能会听到牙齿发出的声音
  4. 牙齿突然对热或冷的东西敏感
  5. 牙龈炎
  6. 脸颊内侧有伤口
  7. 磨损的牙齿表面

如果还是无法判断,那么就可以咨询专业的牙医啦。一般牙医还会帮你排除导致磨牙的其他症状,比如牙关紧闭、耳部感染、颞下颌关节紊乱或者是其他的药物副作用。

 

如何缓解磨牙症状?

  1. 减轻压力。压力是磨牙的主要原因,可以在睡前想办法让自己平静下来,也可以更加均衡自己的饮食习惯,多锻炼身体。
  2. 少接触咖啡因。停止喝苏打水,咖啡和其他能量饮料。咖啡因是一种兴奋剂,会让你难以放松和舒缓情绪。
  3. 训练自己不要在白天咬紧牙关。如果你注意到你的下巴很紧张,或者你的牙齿始终是咬在一起的,可以通过将舌尖放在牙齿之间来放松下颌。
  4. 在饮食中补充钙和镁。钙和镁石肌肉和神经系统健康必备的元素。如果缺乏这两个元素,那么肌肉会出现一些问题,从而导致磨牙。
  5. 寻求医生帮助。如果你的磨牙症状很难自己的去改善,那么去看牙医吧!长期的磨牙会导致牙齿骨折,松动或脱落。甚至还需要牙桥、牙冠、根管等。

Q&A

  1. 如果我的耳朵疼,是否意味我在磨牙?
    有一定可能性,如果你打开再关闭嘴几次,有一些砰砰的身影,那么你首先很有肯能是关节炎症
  2. 如果我的牙齿已经磨损,怎么办?
    除了看牙医做牙关或贴面,也无能为了
  3. 有永久性的解决磨牙的方案吗?
    没永久的解决方法,但是可以管理,但是最主要的第一步就是找到磨牙的原因。

Tips

  • 当你闭嘴时,不要让你的牙齿接触。他们只应该在你咀嚼和吞咽时接触。
  • 虽然冰对大多数疼痛有益,但在这种情况下不要使用冰。它只会进一步收紧你的下巴,增加后来的疼痛。如前所述,在脸上使用温暖的毛巾。
  • 如果你的下巴受伤,你可以服用止血药,如布洛芬,以提供临时缓解。
  • 用手按压下颚,避免抬头。此外,你需要放松。确保也要进行牙科检查。
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